Сноубординг — молодой вид спорта, который в 2023 году отмечает 25-летний юбилей включения его в программу зимних Олимпийских игр. О секретах успеха в этом виде спорта рассказал бронзовый призёр юниорского чемпионата мира, двукратный призёр первенства России мастер спорта Игорь Тараканов. Он также состоит в федерациях сноубординга России и Москвы – последняя располагается в САО на улице 8 Марта.
Наблюдайте за чемпионами
По мнению Игоря Тараканова, в сноубординге очень важно наблюдать за другими спортсменами, особенно за чемпионами.
— У многих из них есть аккаунты в социальных сетях и на YouTube. При просмотре видео нужно обращать внимание на то, как райдеры ставят ноги, прыгают, наклоняют корпус при прыжках, — объяснил спортсмен. — Мне больше всего нравится следить за норвежскими, канадскими, японскими и американскими райдерами. Например, за норвежским чемпионом мира Маркусом Кливлендом и за канадским трёхкратным бронзовым призёром Олимпиады Марком Макморрисом.
Практикуйтесь без перерыва
Чтобы не растерять навыки к сезону, нужно тренироваться и летом. — Сноубордисты летом ездят на скейтборде по земле и вейкборде по воде — там задействованы те же группы мышц.
— А ещё мы много прыгаем на батуте, что тоже развивает нужные группы мышц и вестибулярный аппарат, — отметил Игорь. — Ещё летом бывают доступны тренировочные центры с искусственным покрытием для катания на горных лыжах и сноубордах.
Экипировка не должна жать
Доску для катания нужно подбирать, исходя из роста спортсмена.
— Доска должна быть высотой от пола и примерно до подбородка или кончика носа, — объяснил сноубордист. — Те, кто предпочитает прыжковые направления, берут доски покороче. Моя, например, высотой до моего кадыка.
По его мнению, лучше выбирать доски проверенных брендов, но не слишком раскрученных, потому что так можно сильно переплатить.
— Так же стоит подойти и к подбору экипировки: костюма, ботинок, креплений для них, шлема и очков. Всю экипировку нужно подбирать так, чтобы нигде ничего не мешало и не жало, — заметил он.
Бояться — нормально
Сноубординг — экстремальный вид спорта, и травмы, а также страх травмироваться — неотъемлемая часть жизни любого райдера.
— Даже я боюсь перед тем, как опробовать новый головокружительный трюк, — причём буквально головокружительный, – улыбается Игорь. — Мне помогают сделанные перед трюком несколько глубоких вдохов и выдохов. А ещё у нас в команде есть традиция: перед выходом на дистанцию давать друг другу сначала «пять», а потом кулак. И на каждой тренировке я привык так делать сам себе, меня это здорово успокаивает.
Укрепляем мышцы в зале
Для любого сноубордиста важны крепкие мышцы спины и ног, а также выносливость. Особенно дополнительная физическая подготовка важна для девушек.
— Парни намного крепче девушек. Я не раз замечал, что при каких-то типичных ошибках там, где парень отряхнётся и поедет дальше, девушка легко заработает растяжение или разрыв связки, а то и вовсе перелом. Особенно у девушек слабые колени и голеностоп, — объяснил Игорь. — Тут помогут регулярные, два-три раза в неделю, тренировки в зале.
Загрузка ...
