В парке «Ходынское поле» можно бесплатно заниматься в секции по роуп-скиппингу — прыжкам через скакалку с исполнением трюков. Есть группы для детей и взрослых. Корреспондент «Севера столицы» решила вспомнить детство и отправилась на тренировку.
Тренирует чемпион России
Занятия проходят на спортивной площадке недалеко от 2-го выхода из метро «ЦСКА». Незадолго до тренировки начался дождь. Тренер Иван успокаивает, что занятие состоится: на площадке есть навес. К началу тренировки распогодилось, подошли другие участники.
Александр с улицы Полины Осипенко привёл на занятия семилетнего сына Артёма и тринадцатилетнюю дочку Аню.
— В начале лета шёл домой через парк и увидел тренировку. Здорово, что ребята не сидят за компьютерами, а прыгают на скакалке! — говорит папа. — Привёл детей. Им понравилось. Уже освоили сложные трюки.
Тренер Иван Степанюк — выпускник Сибирского государственного университета физической культуры. Всю жизнь занимался лёгкой атлетикой, а шесть лет назад «перепрыгнул» на скиппинг. В 2021 году Иван стал чемпионом России по роуп-скиппингу в дисциплине «Спринт за 30 секунд».
Для начинающих — бисерная скакалка
Новичкам достаточно удобной спортивной формы и обуви, скакалку выдадут. На скамейке разложены прыгалки разной длины и моделей. Самые красивые — бисерные. У них на шнур нанизаны разноцветные пластиковые трубочки.
— Такая скакалка не запутывается во время прыжков. Отлично подходит для начинающих. Долго служит, — поясняет тренер.
Если вы втянетесь в роуп-скиппинг, то со временем, по словам тренера, понадобятся и утяжелённые, и скоростные, и очень длинные скакалки, ведь этот вид спорта включает в себя свыше 15 дисциплин. Оптимальную длину скакалки определить легко: если наступить ногой на середину прыгалки и вытянуть её вверх, то ручки должны доставать до вашей подмышки.
Вымотана, но довольна
После разминки Иван предлагает попрыгать обычным способом — на двух ногах, с вращением скакалки вперёд. Потом новая задача — прыгать, подтягивая колени как можно ближе к подбородку. Мне удаётся поднять только до уровня пупка. Но зато я выполняю упражнение красиво — с прямой спиной, приподнятым подбородком, стараюсь, чтобы сомкнутые ноги не разъезжались. Тренер хвалит меня за старание.
Постепенно «распрыгиваюсь»: осиливаю прыжки на одной ноге, «восьмёрку». К концу часовой тренировки совершенно вымотана, но довольна. Ещё бы, ведь, по словам тренера, за это время мы сделали около 5 тысяч прыжков и сожгли примерно тысячу калорий! Это средний обед в ресторане быстрого питания.
До шести лет не берут
Скиппинг, по словам тренера, помогает не только похудеть, но и укрепить мышцы, натренировать выносливость, координацию и гибкость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Начинать занятия можно с любым уровнем подготовки и практически в любом возрасте. Но в роуп-скиппинг не берут детей до шести лет. Им, как пояснил тренер, сложно понять технику прыжков. Для занятий есть ограничения по здоровью, необходима справка от врача.
Загрузка ...
