Президент Ассоциации специалистов традиционной китайской медицины, член Всемирной ассоциации китайской медицины Чжэн Гочэн уже более 23 лет живёт в Москве на Балтийской улице. Он занимается практикой традиционной китайской медицины. Через его руки прошли тысячи пациентов, среди которых немало знаменитостей. Чжэн Гочэн дал читателям «Севера столицы» универсальные советы, как улучшить самочувствие и жить дольше.
Медленные вдох и выдох
Чжэн Гочэн советует: дышите, как черепаха, недаром в Китае это животное – символ долголетия.
– Дышите медленно, спокойно и животом, – говорит он. – Сделайте внимательно медленный вдох (стремитесь досчитать до 30) – затем такой же медленный выдох. Наблюдайте, как при вдохе поток воздуха медленно проходит от кончика носа до лёгких и как воздух выходит при выдохе.
Каждому продукту свой сезон
У китайцев сложилась традиция пяти сезонов: конкретное блюдо готовят в определённое время года. Для каждого сезона – определённые продукты, которые, по мнению китайцев, совпадают с одной из пяти стихий: дерево (весна), огонь (лето), металл (осень), вода (зима) и земля (конец каждого сезона).
– Например, в начале лета, – а это стихия огня – рекомендуется есть горькую, вяжущую и сладкую пищу, для этого добавляйте в блюда укроп, петрушку, кинзу. Также стихия огня связана с такими злаками, как рис, просо, пшеница. – рассказывает Чжэн Гочэн. – За зимний сезон организм накопил энергию ветра и сухость, так что сейчас хорошо есть больше полужидкой пищи (подойдут супы). Стихия земли – это сладкий вкус (крупы, говядина). стихия воды – солёный (обильное питье, кукуруза, фасоль, помидоры, огурцы, свинина). Стихия металла – горечь (рис, гречка, орехи, конина). Стихия дерева – кислый вкус (травяные отвары, растительная пища, пшеница, баранина).
Простые упражнения
Обязательно двигайтесь, ежедневно делайте хотя бы простые упражнения.
– Одно из эффективных упражнений из цигун – «журавль». Выполняйте его стоя, в хорошо проветренном помещении. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки – вдоль тела и не напряжены. Немного наклоните голову вперёд, а затем как бы опишите ей полукруг от одного плеча к другому. Подбородок должен как будто описывать вытянутый овал. Выполните упражнение несколько раз. Поднимите голову вверх и вниз. Это должно напоминать движения головы журавля во время водопоя.
Чаще ходите в парки
Основное положение учения фэн-шуй: человек должен жить в гармонии с природой. Созерцание природы помогает расслабиться, справиться с чрезмерными и негативными эмоциями. Чжэн Гочэн советует ходить чаще в парки, гулять возле воды.
– Мне, например, очень нравится гулять в парке Северного речного вокзала, – говорит он.
Массируйте голову
Ежедневный самомассаж – это очень важно. Например, простукивайте голову подушечками пальцев по направлению к затылку на протяжении двух минут. После помассируйте голову подушечками пальцев. Очень полезно простукивание колен ладонями: коленную чашечку, чуть ниже и выше неё – это повышает иммунитет и улучшает кровообращение.
Знания мне передавала бабушка
Чжэн Гочэн родился в небольшом китайском городе Фуцзянь, недалеко от Шанхая.
– Моя бабушка, которая была, как у вас называют, знахаркой – ещё в моём детстве обучала меня, передавала знания, – рассказал он. – Сразу после школы я поступил в Фуцзяньский университет традиционной китайской медицины, в 1990-х годах обучался у настоятеля буддийского храма и у шаолиньских монахов. Когда я начал практиковать, познакомился с русскими пациентами. Так сложилось, что вскоре меня пригласили в Москву стать консультантом клиники. Я согласился, да и жена отпустила, – она осталась жить в Китае. Так что теперь я езжу между двумя странами. Постепенно выучил русский язык: говорю более-менее хорошо, а вот писать сложно.
Загрузка ...
