У мам учеников начальной школы всегда масса забот. В том числе многие с вечера ломают голову, что утром дать ребёнку с собой в школу на перекус, чтобы было и сытно, и полезно, и есть удобно. Корреспондент «Севера столицы» спросила об этом у Ирины Приходько, гастроэнтеролога детской городской поликлиники №86 на Коровинском шоссе.
Даст силы, но не вызовет перенасыщения
Врач рекомендует для перекуса небольшие по объёму, но высокоэнергетические продукты.
— Это могут быть, например, фрукты, злаковые батончики, печенье или бисквит в индивидульной упаковке, молочные напитки, обогащённые витаминами и микроэлементами в маленьких бутылочках, — говорит Ирина Приходько. — Такой перекус поддержит силы, но не вызовет перенасыщения, и можно не переживать, что ребёнок откажется от школьного завтрака или обеда.
В портфель, по словам гастроэнтеролога, можно положить и небольшой пакетик фруктового сока. Даже если он будет с сахаром, ничего страшного. Малыши много двигаются, так что лишние калории легко сгорят. По мнению врача, всегда нужно давать с собой ребёнку в школу воду.
— Для растущего организма важно соблюдать водный баланс, — поясняет гастроэнтеролог. — Сейчас в школах установлены кулеры, но часто дети жалуются, что одноразовые стаканчики быстро заканчиваются.
Лаваш раскиснет
Небольшой перекус поддержит силы ребёнка при условии, что он позавтракал дома и примерно после третьего урока поест в школе. Но ведь есть дети, которые с утра не могут проглотить ни кусочка.
— Тогда ребёнку можно собрать полноценный полезный ланч, вариантов которых на родительских сайтах — множество. Только я бы не советовала класть в него шаурму, пусть и домашнюю. Или суперполезный сэндвич с тунцом, — советует Ирина Приходько. — Лаваш, в который вы завернёте начинку, через 20 минут раскиснет, и ребёнку неудобно будет есть. А по опыту знаю, что вряд ли младший школьник будет в восторге от булки с рыбой. Лучше положите несколько сырников или оладий, бутербродов с сыром, домашней мясной нарезкой. До школьного завтрака этого хватит.
Важно помнить, что мясные продукты хранятся не дольше четырёх часов, а молочные желательно съесть через час. Предупредите ребёнка, чтобы не затягивал с едой.
Можно разогреть в столовой
А вообще, можно ли приносить в школу еду из дома?
— Приносить с собой еду в школу могут все, для этого не требуется никакого особого разрешения, — пояснила директор школы №1474 на Клинской улице Ирина Курчаткина. — Вопрос лишь в том, чтобы блюда, приготовленные дома, не испортились до момента приёма пищи. В этом случае вся ответственность лежит полностью на родителях.
По словам директора, перекусы, принесённые из дома, желательно есть в школьной столовой. Здесь же можно разогреть пищу в микроволновке. О том, чтобы ребёнку помогли это сделать, можно договориться с классным руководителем.
А для детей с медицинскими показаниями в школьной столовой отведена отдельная зона. В ней — столы, стулья, микроволновка и даже холодильник. Если ребёнок по состоянию здоровья нуждается в домашней еде, родителю нужно написать заявление на имя директора, приложив к нему справку от врача, который поставил диагноз.
Загрузка ...
