Зумба — набирающее популярность спортивное направление, в котором совмещены фитнес и танцы. Занятие похоже на весёлую вечеринку, при этом улучшается не только настроение, но и физическая форма. Об особенностях зумбы «Северу столицы» рассказала сертифицированный фитнес-тренер из Левобережного района Анастасия Егошина.
Как появилось это направление?
По словам тренера, зумба родилась в Колумбии, причём случайно.
— Танцор и хореограф Альберто Перес по дороге на тренировку понял, что забыл взять диск с музыкой для занятия. Он решил заменить его своими любимыми композициями, которые слушал в машине. Это были латиноамериканские ритмы — мамба, самба, румба. В результате тренировка получилась весёлой и интересной, ученикам понравилось, — говорит Анастасия Егошина.
Это фитнес только для молодых женщин?
— Мужчины тоже занимаются, но их меньше, — отмечает фитнес-тренер. — У меня, например, занимается 35-летний служащий банка. Ему скучно ходить в тренажёрный зал, он любит танцевать, а на стереотипы не обращает внимания. А что касается возраста, здесь вообще нет ограничений. Моя пятнадцатилетняя сестра обожает зумбу, у меня есть ученики 60+. В зависимости от состава группы я разрабатываю программы тренировок, регулирую нагрузку.
Правда, что это хороший способ похудеть?
— Правда. Зумба — это интервальная тренировка, где чередуются танцевальные движения разной интенсивности. Так что участники тренировки двигаются без отдыха все 40-50 минут. За одну тренировку можно сжечь около 500 килокалорий. Зумба разгоняет обмен веществ, что дополнительно способствует снижению веса. Также занятия помогают проработать наиболее проблемные зоны: живот, бёдра, ягодицы, — рассказывает Анастасия Егошина.
Также, по её словам, при регулярных занятиях укрепляются все мышцы тела. Желающие прокачать руки, грудь и спину могут взять в руки гантели. После рабочего дня движения зумбы отлично разгружают позвоночник.
Стоит ли заниматься тем, кто совсем не умеет танцевать?
— Зумба не требует танцевального опыта, а базовые движения танцевальных направлений выучить нетрудно. Главное — не стесняться: на занятиях всегда очень доброжелательная атмосфера и все получают удовольствие от процесса, — уверяет тренер.
Загрузка ...
